jeden posiłek

można i zjeść na jeden posiłek całość , ważny jest bilans kaloryczny całego dnia, nie nie jestem głodny, jajka są dla mnie bardzo sycące i z 3 godziny nie jestem głodny tez to śniadane to albo jem o 10 całosć albo o 8 i 11 rozłożone na pół Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-21 19:38:16

Propagowane podejście przez kolegę wyżej faktycznie wydaje się być absurdalne i osobiście nie poleciłbym nikomu spożywać jednego posiłku na 2-3 dni. Nawet jeden posiłek dziennie w moim przekonaniu nie będzie specjalnie dobrym wyjściem. Jednak okna żywieniowe ok. 6h - składające sież 2-3 wiekszych posilkow jak najbardziej.

[...] 100g =5,50g bialka ww 11,5 chleb razowy 100g = 7g bialka 44 g ww udo z kurczaka 200g = 71,2 bialka ww 0 pers z kurczaka 200 g = 86 g bialka ww o oliwa 50g = o bialka ww 0,10g kielbasa zw 100g 17,6 g bialka 0ww cebula 50g = 3.45 w bialka 0 por 100g = 2.20g bialka 5,70g ww Wszystko to jest na jeden posilek podliczone tak z grubsza pewnie zle tak?

aż jeden posiłek ?! Nie za dużo trochę xD To nie działa w ten sposób, że raz na wrzucasz do żołąda i chudniesz... wręcz przeciwnie. Wbij do tematu odżywianie i poczytaj trochę, bo znając życie zaraz z Ciebie będą się śmiali, ty się zdenerwujesz... będziesz walił wulgarami i cię zbanują xD

[...] . Jedynie problem może wystąpić w sytuacji, gdy zjadamy sporą ilość kalorii, wynoszącą około 4 tys kcal i dzielimy to na ilość dwóch posiłków, wychodzi nam spora ilość na jeden posiłek kcal. U części osób może to spowodować pojawienie się problemów trawiennych, takich jak: wzdęcia, gazy, uczucie pełności i ciężkości przez większość dnia. Bez [...]

Dodaj jeden posiłek i tłuszczy to wszystkich oprócz treningowych.

1. Dokładnie dla lenia to inny sport 2. Krótkie odstępstwa od diety są ok, ale nie 2 miesiące! Sproboj chociaż robić zamiennie: - jeden posiłek normalnie prawidłowy - kolejny domowy lub jakiś inny mniej wartościowy i tak na zmiane

Jeśli jeden posiłek bedzie taki a bedzie to porcja domowa nic sie nie stanie

[...] sens kupować. czaję, że na noc to inne niż takie "potreningowe" - szybkie.. miałem na mysli obcięcie węgli i stąd takie coś.. bo niby radzi się ludziom zastapić jeden posiłek koktajlem białkowym (zamiast czekoladowego batona firmy XXX).. w ciągu dnia to raczej gainer byłby odpowiednim posiłkiem zastępczym.. ale na kolację? to może [...]

[...] dieta raczej nawet jesli ma deficut to drobny, zastosowalem teraz Carb Control. Nie dyktuje go chec przyrostu danej parti miesniowej a moj apetyt. Zdazaja sie dni ze wciagam jeden posilek wiecej bo czuje ze potrzebuje. Czy starac sie jednak obnizyc HR podczas cardio? Czy zmiana treningu na FBW moze wniesc znaczace zmiany czy raczej symboliczne? [...]

heh, i co ja Ci mam powiedziec. widze ze chcialabys prosta recepte - np. jeden posilek mniej i 300 brzuszkow dziennie przez 4 tygodnie, i bedzeisz miala sliczny plaski brzuszek bez zmiany wygladu reszty ciala. ale tak sie nie da. wiadomo ze prawie kazda zmiana na lepsze trybu zycia i odzywiania przyniesie jakies efekty, ale sa pewne zasady [...]

Trzeba trochę "przewietrzyć" poglądy dietetyczne i wpuścić jakiś powiew świeżości ;-) Liczy się bilans dobowy, nie jeden posiłek. Nie tyje się od ww. Nie tyje się od ww zjedzonych wieczorem Nie trzeba jeść twarogu na noc - ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni.. [...]

[...] drobiowej gotowanej jako źródle mięsa nie będzie przeszkadzało to w diecie? osobiscie nie jestem fanem watrobek, tym bardziej jak nie wiesz z jakiego zrodla pochodza jeden posilek dziennie z watrobka OK, ale dieta musi zawierac zrodlo bialka z roznych pokarmow, mies. chodzi o aminogram poszczegolnych miesiw. poza tym watrobka musi [...]

regularne jedzenie to mordęga strzaszna. gdzies sie pujdzie np przyklad do kolezanki na chwile i juz jeden posilek mniej i dieta niepelna, ale co zrobic no pain no gain

[...] typu czipsy, batoniki jakies o ile miesci Ci sie to wszystko w zapotrzebowaniu kalorycznym i odpowiednich makroskladnikach.. ! Poza tym, ich filmiki, przy ktorych np. na jeden posilek sklada sie z 2000-3000kcal jest przewaznie do ektomorfików (czyli tym, którzy sa wychudzeniu i maja problem zeby zlapac mase) oraz w swoich dietach robią tak [...]

podejrzewam, ze tutaj dymorfizm plciowy bedzie mial jeszcze wieksze znaczenie w konteksci samej odpowidzi anabolizmu niz w przypadku ilosci bialka na jeden posilek

tak jak piszesz, dieta typowa dla ludzi tutaj waga się raczej trzyma. na noc standardowy twarog z oliwa, rano budze sie syty mam zamiar ten jeden posilek zastepowac wpc lub mieszanką jakis wolnowchlanialnych.

mam zamiar ten jeden posilek zastepowac wpc lub mieszanką jakis wolnowchlanialnych

przykładowo: Twoje zapotrzebowanie może wynosić powiedzmy 3000kcal, dostarczasz 3500kcal w tej chwili więc jesteś na masie, chcesz redukować, więc uznałeś że odejmiesz jeden posiłek, ale posiłki są różne - odejmiesz jakiś "duży" który ma 800kcal to będziesz miał 2700kcal czyli ok, ale odejmiesz jakiś mini który ma 200-300kcal i jesteś nadal na [...]

akurat dietę mam na 3200 kcl ustawione i pięknie waga leciutko idzie do góry a oponka maleje, no ale niestety ten jeden posiłek teraz muszę zmienić i muszę dobrze to obmyśleć żeby nie spieprzyć sobie tego ;) A może wafle ryżowe też byłyby dobre jako węgle ? hmm.... Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-11-07 08:05:37